タニタ食堂

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タニタ食堂　 [タニタ食堂]

測定器メーカータニタの社員食堂でのレシピがアプリになって登場
痛風改善に役立ってます。なかなか500kalを自分で管理できません。重宝しますよ！
なぜ500キロカロリーなの
成人女性の1日に必要な平均摂取カロリーは約２０００カロリーですが、個々の年齢や身長、体重、生活強度によって異なります。成長過程にある１０代やスポーツ選手、比較的身体を動かす作業が多い仕事についている人は、多くのカロリーを必要とします。
無理なくダイエットするためのカロリーをカットする工夫や、摂取カロリーの目安を紹介します。
ダイエット中の摂取カロリー
ダイエットを中でも、成人女性の基礎代謝の平均値にあたる１２００カロリーは摂取するようにしましょう。基礎代謝を下回ると、身体が飢餓状態になるので危険です。
脂肪を１キロ減らすには、約７０００キロカロリーの消費が必要だといわれています。今まで成人女性の平均摂取カロリーの２０００キロカロリー摂取していたところを１５００キロカロリーに抑える生活を1ヶ月続けたとしたら、基礎代謝量や生活習慣によって異なってきますのが、５００キロカロリー×３０日＝１５０００キロカロリーが抑えられ、計算上では２キロ減らすことができます。
まずは1日１５００キロカロリー程度に抑えるのを目標にして、頑張ってみましょう。
１食５００キロカロリーの食事を心がけると、1日１５００キロカロリーの目標が達成しやすいです。